Умение понимать, что чувствует другой человек, очень важный навык для современного общества. Такое понятие как «эмпатия» возникло еще 100 лет назад, но психологи только недавно забили тревогу. Ведь переживание чужих эмоций не всегда проходит для эмпата бесследно.
Что такое эмпатия?
Впервые термин «эмпатия» в 1909 году использовал психолог Эдвард Титченер. Он был убежден, что таким способом можно выделить некоторые личностные качества индивида, включая его эмоциональный отклик на то или иное состояние других людей. По мнению Э. Титченера эмпатия – это в первую очередь умение сопереживать.
То есть, каждый человек в той или иной мере способен понимать настроение посторонних людей. Обычно речь идет о проявлении негативных эмоций, когда эмпат может не только сочувствовать, но и оказать поддержку. Но эта способность распространяется и на положительные чувства.
Эмпатия является неотъемлемой частью индивида. Она позволяет воспринимать мир через настроение и поступки остальных людей. К примеру, склонность к эмпатии дает возможность сопереживать вымышленным героям в кино и книгах. Человек ставит себя на место персонажа, идентифицируя себя с ним.
Важно! Каждый индивид от природы имеет разную склонность к эмпатии. Одни не способны до конца понять эмоции окружающих, а другие слишком сильно чувствуют подобные переживания.
Откуда берётся эмпатия
Если рассматривать эмпатию с научной точки зрения, то за ее наличие «отвечают» соответствующие зеркальные нейроны. Это клетки, которые воспроизводят полученную из окружающего мира информацию. И поэтому эмпат тонко чувствует настроение своего собеседника, который расстроен или, наоборот, счастлив.
Ученые на примере нейронных зеркальных клеток объясняют поведение обезьян, часто повторяющих движения друг за другом («обезьянничают»). По этой же причине люди стараются окружать себя хорошей информацией – смотрят соответствующие фильмы, следят за жизнью знаменитостей и т. д. Это позволяет прочувствовать положительные эмоции остальных людей.
Виды эмпатии
Выделяют несколько разновидностей эмпатии:
- Когнитивная. Она позволяет анализировать, сравнивать и делать соответствующие выводы. Способность понимать чувства остальных и при этом их автоматический анализ позволяет эмпату быстро налаживать коммуникативные связи. Такие люди умеют находить подход к самым разным собеседникам.
- Эмоциональная. На первый план выходит способность чувствовать чужие переживания и соответствующе на них реагировать. Эмоциональный отклик дает возможность очень сильно ощущать боль или радость. Этих людей часто называют чересчур чувствительными.
- Предикативная. Такой эмпат умеет тонко различать и, главное, предугадывать, эмоции посторонних. Это позволяет понимать, как в той или иной ситуации поступит человек. Навык очень полезный и при необходимости его можно развить.
У большинства людей развиты несколько видов эмпатии, поэтому они могут не только сопереживать, но и предугадывать поступки собеседника.
Низкий уровень эмпатии
Психически здоровый индивид имеет приблизительно средний уровень эмпатии. То есть, он способен сопереживать окружающим, но это не портит его жизнь. У него нет сильного эмоционального выгорания и различных побочных эффектов от чрезмерной склонности к эмпатии.
Но существуют люди, которые не понимают, что такое эмпатия. В первую очередь к ним относят аутистов. Их болезнь возникает как раз по причине нарушения работы зеркальных нейронов. Аутисты не воспринимают окружающих и их настроение. Они не понимают их и не знают, как взаимодействовать с остальными людьми.
Важно! Степень разрушения работы зеркальных нейронов влияет на уровень социализации человека.
Эмоционального отклика нет у психопатов – людей, начисто лишенных каких-либо предрасположенностей к сочувствию и сопереживанию. Психопатию не относят к психическим заболеваниям, так как это врожденное и неизлечимое расстройство личности. У психопатов, как и у аутистов, наблюдаются нарушения работы зеркальных нейронов.
Но психопаты более социализированы и способны жить в обществе. Часто они, не понимая обычные эмоции и чувства, просто копируют поведение нормальных членов общества. Бывают случаи, когда реакция такого «бесчувственного» человека не совпадает с событием или запаздывает. Нередко они ждут правильной реакции остальных людей, а затем ее повторяют.
Важно! Сложности с эмпатией наблюдаются у людей с различными психическими заболеваниями (шизофренией и т. д.).
Признаки эмпатии
Существуют признаки, по которым несложно понять наличие у индивида развитой склонности к эмпатии:
- он способен сразу определить эмоциональное состояние человека, даже не начиная с ним разговор;
- быстро перенимает разные эмоции (способен по-настоящему расплакаться или обрадоваться);
- отлично распознает ложь;
- страдает от перепадов настроения;
- он интуитивно понимает, какой поддержки от него ждут;
- искренне готов помогать;
- чувствует опустошение после общения с расстроенным собеседником.
Люди, не склонные к нормальному эмоциональному отклику, отвечают «нет» на большинство этих пунктов.
Негативная сторона эмпатии
С одной стороны, умение сопереживать посторонним людям является преимуществом и рассматривается в обществе как составляющая любой здоровой личности. Но, как и с людьми, которые обделены эмпатией природой, часто возникают сложности с теми, кто чрезмерно использует свою способность понимать разные эмоции.
Существует немало негативных последствий эмпатии, способных существенно ухудшить жизнь человека. К таким минусам относят:
- Токсичное влияние. Вернее, его количество. На эмпатов, не способных дистанцироваться от чужих эмоций, постоянно влияет негатив.
- Две противоположности. Речь идет о том, что индивид все время подвержен как плохим, так и хорошим мыслям. Это в теории, а на практике плохих эмоций все же больше.
- Круглосуточная эмпатия. Способность сопереживать окружающим практически никогда не «выключается». Поэтому они склонны к хроническому выгоранию и переутомлению. А это негативно сказывается на здоровье.
- Они не понимают собственные эмоции. Когда человек слишком сильно сопереживает остальным, у него не хватает сил и времени на свои переживания.
Марк Стебницки, врач-реабилитолог, ввел понятие «эмпатическая усталость». Эмоциональное выгорание сочувствующих часто приводит к тому, что они теряют интерес к жизни, получают физическое истощение и чувство опустошенности. Такие люди начинают совершать ошибки на работе и нередко теряют близких.
Еще одна «темная сторона» эмпатии – это беспокойство о собственных страданиях. Со временем сочувствие к остальным перерастает в сочувствие в себе. А если к этому добавить стресс или негативные события в жизни, человек окажется в ловушке.
Чрезмерная эмпатия сегодня нередко концентрируется на одном человеке, чаще всего родственнике. Существует невероятное количество случаев, когда гиперопекающий родитель портит жизнь собственному ребенку (таких семьях вырастают дети с невротическими наклонностями).
Самосохранение эмпатов
Когда сверхчувствительность и эмоциональность становятся проблемой, нужно заняться собственным здоровьем.
Способы самосохранения:
- Умение дистанцироваться. Важно понять, что всем помочь невозможно. Особенно, когда речь идет о глобальных проблемах и мировых катаклизмах. Психологи советуют поменьше смотреть новости и не зацикливаться на негативе.
- Душевное равновесие. Необходимо уметь не пропускать все без исключения эмоции или делать это дозированно. Природа позаботилась о том, чтобы люди самостоятельно выражали все свои эмоции. Поэтому для поддержки необязательно полностью проживать чужие переживания.
- Просить помощь. Эмпаты, особенно сверхчувствительные, постоянно находятся под влиянием посторонних эмоций. Но просить о поддержке, когда наступают личные проблемы, они часто не умеют. Им кажется, что у них нет права нагружать других людей своими переживаниями.
Важно! Эмпат вправе получать от окружающих соответствующий отклик, совет и моральную поддержку.
Эмпатия позволяет не только чувствовать настроение посторонних, но и правильно на них реагировать (поздравить, посочувствовать и т. д.). Эта способность необходима для жизни в обществе и правильной коммуникации. Но важно, чтобы она никак не влияла на качество жизни.
Вот, если честно, не вижу вообще никакой связи между физическим подражанием и уж тем более за страстью следить за жизнью знаменитостей с эмпатией. В первом случае чистая физика, очевидно, а во-втором, человек не только не соощущает себя на месте «селебретис», а скорее, наоборот, ощущает свою убогость и огромную пропасть между собой и тем, кто на олимпе резвится.
Это вот интересный момент. Если верить этому постулату, то математически выходит так, что эмпат при этом расходует свою энергию, которая, следовательно куда-то приходит.. — и по всей вероятность к тому, кому он сопереживает. Такая себе передача энергии на расстоянии.
Интересно, в этом контексте, что происходит, если сопереживание идет по отношению к физической боли (дискомфорту). Эмпат, теоретически, способен проникнуться этой болью, и пожертвовать своей энергией для избавления себя (а значит и подэмпатируемого) для ликвидации, ну или подавлению боли.
Похоже на то, что в этом случае, он (эмпат) скорее всего рассредотачивает нагрузку с одного человека на этого человека + себя.
Предположу, что такой эмпат..с раннего возраста развивает в себе (неосознанно) интровертивность. Чтоб избежать таких вот перегрузок чаще, чем может себе это позволить.
imho
UPD
Примечательно, что в таком случае, эмпат — идеальный человек, в том смысле, что, как никто, мотивирован к тому, чтоб сделать мир лучше. Ибо это важно и ему лично.
Интересная логика. Тогда, хорошо бы этому миру, быть захваченным эмпатией. Глядишь, и перестали бы люди приносить друг другу вред, совершать, заведомо вредные, действия, производить вредные продукты питания, устраивать войны и многое другое.
Поддерживаю!
А говорят, что интраверсия — врожденное качество… Разве можно это развить? Интраверты тратят слишком много энергии на любое общение. А если еще сильно развита способность к эмпатии… то реально большая перегрузка выходит.
Имея родительский опыт, скажу, что ребенок уже рождается с определенным темпераментом, зачатками характера (конечно, модифицировать можно, но с учетом уже данной базы). Все ярко проявляется с рождения. К примеру, старшая дочь по жизни «нытик», а младшая с рождения сильная, все только по делу, упертая… такая, что в упертости меня превзошла.
Врожденное не качество, а предрасположенность (склонность). Направление от точки отсчета. Но развить можно что угодно.
От того и общение происходит с меньшим количеством людей, чем у более поверхностных экстравертов.
Будто бы то же самое, только другими словами.
но зато оно более качественное, предположу.
Выше вас прыгнуть даже пытаться не буду) вроде и так хорошо (мне).
Вот и есть предрасположенность. Что за она… это уже заложенный потенциал. Допустим есть прямая..на краю одном интроверт, на другом экстраверт. И родился человечек не в середине(ноль между крайними точками) прямой, а где-то ближе к экстраверту. Это и есть предрасположенность…то что уже есть. Но в какую сторону будет он дальше развиваться..зависит и от родителей, и от обстоятельств.. . Вернется он через середину в сторону интроверта и двинется дальше, став интровертом, или напротив, ощутит поддержку в сторону развития экстравертивных своих качеств.
Знаете..
если бы люди не путали мягкость (доброту) со слабостью, то эти перегрузки компенсировались бы встречным адекватным отношением, которое, как раз и питает эмпата, оправдывая смысл этого дара. А так.. зачастую, видя в этом слабость, люди лишь злоупотребляют этим добрым ресурсом, и тогда да, перегрузка и выходит.
так думаю.
Мне не представить так много людей с адекватным отношением к чему-либо… Я сама человек, который часто реагирует на что-либо не слишком адекватно.