Все мы движемся к определенным целям, хотим достичь большего, получить желаемое. Казалось бы, это и должно быть основным фактором мотивации. Но не всё так просто. Зачастую человеку как раз не хватает вовлеченности в процесс, мотивации и энтузиазма. Опускаются руки, может пропасть желание заниматься даже любимым делом, а в некоторых случаях улетучивается интерес к собственной жизни. Возможна апатия, депрессивные расстройства, разнообразные переживания.
Лучшее решение – постараться начать себя мотивировать правильно до того момента, когда отсутствие энтузиазма и стремлений превратилось в серьезную проблему. К большому сожалению, далеко не всегда пути мотивации оправданы и разумны. Нередко применяются токсичные способы для мотивации человека. И преследуют они уже с самого детства. Нам же важно отбросить все негативные способы, а сконцентрироваться на исключительно экологичной мотивации. Она будет только помогать, стабилизировать эмоциональное и психологическое состояние. С ней вы сумеете добиться желаемого и получить удовольствие от самого процесса.
Немного о токсичной мотивации
Подобный подход вы точно встречали. Как минимум, сталкивались с ним в школе. Многие еще и в семьях, в общении со старшими родственниками. Сразу же откажитесь от таких установок. Приведем примеры.
- «Ты должен делать именно так», «ты обязан это сделать». Формулы принуждения, обязательные установки дают зачастую обратный эффект. Человек начинает закономерно бунтовать даже на подсознательном уровне.
- «У Кати, Пети, сына подруги это получается гораздо лучше». Еще один распространенный формат, когда кто-то приводится в роли эталона, а человеку при этом грубо указывают на его минусы. Здесь мы видим не мотивацию, а практически оскорбление. Очень плохой вариант токсичного принуждения.
- Шантаж. Если ты достигнешь цели, ты получишь следующую награду. Отсутствие успеха равнозначно провалу, должно быть наказано. Еще одно токсичное решение. Типичная манипуляция, которая провоцирует ощущение неуверенности в себе, страх, держит в стрессовом состоянии.
Здесь только самые распространенные примеры, на самом деле их существенно больше. Но общий принцип манипуляции, токсичности прослеживается.
Экологичная мотивация. Основные методы
Итак. Мотивация обязательно должна быть позитивной, конструктивной, основанной на уважительном и внимательном отношении к себе и окружающим. Вот несколько эффективных способов.
Радость от самого пути к цели
Настройтесь на получение удовольствия, радости и ощущения удовлетворения от самого процесса. Вас должна привлекать не только цель, но и непосредственно дорога к ней. Ведь в пути мы проводим гораздо больше времени, чем у финиша, когда движемся куда-то. Мозг нацелен от природы на сиюминутное вознаграждение. Вы можете применить несложную практику: посидите с блокнотом и ручкой, отыщите все положительные стороны работы, выполнения ежедневных задач. Распишите их. Фокусируйте внимание именно на них, как на источниках вашей радости в будни.
Позитивная установка вместо чувства вины
Необходимо отбросить токсичные мотивационные рычаги. В первую очередь это ощущение вины и стыда. Лучше всего концентрироваться только на положительных установках. «У меня особенный путь развития, я планомерно по нему иду». «Если другие добились успеха в этом непростом деле, у меня тоже обязательно все получится. Просто не сразу. Нужно еще поработать».
Кроме того, вы можете выделить заблаговременно промежуточные положительные результаты. Не забывайте отмечать все эти небольшие победы, хвалить себя за них. Они должны мотивировать на дальнейшее движение к заданной цели.
Личность и работа – разные вещи
Важно отказаться от мысленного слияния с проектом, работой, целью. Ваша личность – особая ценность. Она не ограничивается конкретной целью, вне зависимости от ее сложности. Если случилась ошибка, это не ваш личный недостаток, а только определенный шаг по выбранной дороге. Вы можете двигаться к цели в заданном вами темпе, отступать и снова идти вперед, а также менять по своему усмотрению и саму цель.
Помните, что это не работа, не стремление к успеху вами управляет. Вы сами управляете ситуацией, целью, конкретным проектом. Не позволяйте им поглотить вас, избегайте эмоциональной зависимости. Помните, что жизнь, ваша личность всегда важнее и ценнее любой поставленной задачи.
Обязательно помните о таких позитивных действенных методах мотивации. Применяйте их регулярно, обращайтесь к ним, даже если вам кажется, что пока в этом нет острой необходимости. Когда такая потребность экстренно возникает, исправить сложившуюся ситуацию уже сложнее. Работайте на опережение и мотивируйте себя грамотно.
