Перфекционизм: польза или вред?

Широко распространено следующее заблуждение: перфекционисты способны добиваться максимальных результатов, поскольку они необыкновенно целеустремленные, требовательные к себе. Но вот опытные практикующие психологи утверждают, что истина прямо противоположная. Оказывается, как раз перфекционизм может стать одним из самых мощных тормозов в развитии.

Высокое самомнение, неумение взглянуть на себя объективно и критично – отрицательная черта. Но и чрезмерная требовательность к себе, стремление довести все до идеального состояния, до безупречного результата тоже работают против человека. На данный момент одним из востребованных запросов становится как раз перфекционизм. Рассмотрим наиболее значимые моменты прямо сейчас. Постараемся выяснить, почему же перфекционизм стал противоположностью успеха. Уточним несколько самых важных факторов, чтобы каждый смог разобраться в вопросе. И уделим внимание всем базовым когнитивным искажениям, которые характерны для перфекционистов.

Отрицательная установка

Человек с завышенными требованиями к себе ориентирован изначально на отрицательную оценку. Он уже заранее негативно смотрит на любой результат своей деятельности. Принцип здесь следующий: работа выполнена, но можно было сделать ее лучше.

Возникает вопрос: когда конкретно результат будет признан положительным? Какая именно установлена планка качества для выявления соответствия? Такого камертона у перфекциониста нет. А это значит, что практически любая работа обречена в его глазах на провал. Ведь всегда можно добиться большего.

Появляется ощущение, что любые результаты ниже среднего. И уже не приходится ждать лучшего. Безусловно, подобная негативная установка вполне способна оказывать реальное влияние на процесс и итоги работы. Человек заранее программирует провал. И даже хороший продукт он оценит отрицательно.

Эмоциональные затраты и результат

Распространенная когнитивная ошибка следующая. Выполненная работа оценивается по тем эмоциональным затратам, которых она потребовала. Простой пример: я очень много переживал, нервничал, «болел» за это дело. Значит, должно было получиться лучше. Но на самом деле все как раз наоборот.

Если человек сильно нервничает, испытывает эмоциональное перенапряжение, страдает от повышенной тревожности, он затрачивает огромный ресурс. И весь его можно было бы направить на решение рабочих задач. А он оказывается использован только для того, чтобы снизить уровень стресса.

Страх провала и бесконечные правки

Проблема перфекциониста – черно-белые тона для оценки работы, результата любой деятельности. Итог может быть идеальным или провальным, а полутона уже не признаются. Но на самом деле невозможно достичь идеала, ведь он больше напоминает линию горизонта, которая бесконечно удаляется от нас.

Кроме того, стремление к безупречному результату нередко становится причиной прокрастинации. Человек стремится изучить предмет максимально, овладеть всеми навыками, знаниями. Он предпринимает множество попыток при решении одной задачи, но при этом каждый шаг ему кажется недостаточно грамотным. И в итоге никак не удается прийти к конечному результату.

Акцент на оценке

Человек, которого чрезмерно волнует мнение окружающих, не способен двигаться вперед, развиваться. Он смотрит на результаты своей деятельности исключительно глазами постороннего наблюдателя. Уже заранее начинается прогнозирование чужих оценок, мнений и взглядов. Они могут быть абстрактными, конкретными. Что об этом скажут люди, как на это посмотрят соседи, понравится ли проект коллегам, оценит ли доклад на конференции декан.

К чему же это приводит? Оказывается, подобная практика является деструктивной, существенно мешает развитию. Основной акцент смещается на мнение окружающих, их оценки. А он должен быть на предмете, на самом процессе работы и на ее результате.

Завышенные ожидания

Перфекционист ставит перед собой чрезмерно высокую планку, которой он на данный момент не в силах достичь по объективным причинам. Например, нравится прекрасный результат коллеги в научном исследовании. Но коллега гораздо опытнее, располагает большими ресурсами. В текущий момент достичь его уровня нереально. Двигаться к нему надо поступательно.

Но человек с завышенной планкой стремиться попасть на такую высоту сразу. А когда это не получается, он страдает от разочарования, обманутых ожиданий.

Крайне важно уделять больше внимания подобным моментам. Если целенаправленно постараться избавиться от негативных черт перфекционизма, можно развиваться существенно эффективнее.