Многим уже достаточно давно знакомо понятие эмоционального выгорания. Чаще всего о нем говорят, когда речь идет о работе. Да, профессиональное выгорание – действительно серьезная проблема. Она не позволяет нормально функционировать, развиваться и двигаться дальше. Но выгорание может быть не только профессиональным.
Сегодня пришло время поговорить о так называемом родительском выгорании. Определим суть, специфику понятия, обязательно остановимся подробнее на всех важных моментах, обозначим ключевые признаки такого выгорания. Необходимо понимать: быть родителем, нести весь груз ответственности по-настоящему непросто. И как раз более любящие, ответственные, внимательные родители начинают сильно страдать от чрезмерной тревожности, так называемого синдрома родительского выгорания. Им кажется, что они уже не в силах справиться со своими обязанностями, плохо выполняют задачи родителя, допускают множество промахов, фатальных ошибок.
Итак, все самое интересное узнаем прямо сейчас.
Адаптация к переменам в жизни
Рождение ребенка – огромное событие в семье. Когда принимается решение о пополнении, оно уже не имеет обратной силы. Это серьезный шаг, ключевое действие в жизни, а отменить его уже невозможно.
Достаточно часто матери отмечают: еще в период беременности их накрывала паника от осознания того, насколько серьезные перемены происходят в их жизни прямо сейчас, в текущем моменте. Начинается новый путь, который продлится около 20-ти лет в рамках семьи, а потом продолжится всю оставшуюся жизнь. Ведь даже при отделении от родительского дома, создании своей семьи, ребенок все равно остается самым близким человеком. И родители эмоционально включены в его жизнь.
Отход от привычек
Здесь наблюдается интересный момент. На протяжении жизни человек вырабатывает целый ряд своих приемов, привычек. Они позволяют ему расслабиться, провести своеобразную перезагрузку нервной системы, снять бытовой стресс. Например, это могут быть вечеринки с друзьями, походы в кино и рестораны, веселые дискотеки, путешествия и походы, активные продолжительные занятия спортом.
При рождении ребенка ситуация складывается в данном плане неблагоприятно. Стрессов, повседневных эмоциональных нагрузок становится существенно больше. А вот привычные методики борьбы с этим стрессом уже невозможно применить, поскольку ребенок нуждается во внимании и уходе.
Итогом становится родительское выгорание. Именно тут и находится отправная точка для развития депрессии.
Что делать? Можно попробовать найти решение. Помощь родных, старших членов семьи иногда становится выходом. Хотя бы пару раз в месяц надо устраивать себе разгрузочные дни. Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов и надежных профессиональных нянь. Обращаться к ним – совершенно нормальная практика.
Работа в режиме реального времени
Да, забота о малыше требует труда, серьезных усилий, причем в режиме нон-стоп. Далеко не всегда у родителей есть возможность обратиться к кому-то за помощь, чтобы хотя бы иногда отдыхать. Парадоксально, но далеко не все хотят за ней обращаться: хочется быть замечательными родителями на все сто процентов, справляться со всеми вызовами самостоятельно.
Привычных способов снять стресс нет, а возможность отдохнуть практически отсутствует. В результате происходит стремительное накапливание усталости, стресса, ощущается эмоциональная нестабильность.
Необходимо понимать, что обратиться за помощью вовсе не стыдно. Если есть такие возможности, их непременно надо использовать. Обязанности в самой семье тоже нужно постараться распределить. Тогда у мамы и папы будет хоть немного времени на отдых, пока их вторая половинка заботится о малыше в одиночку.
Чувство вины
Когда переутомление достигает критической точки, родители начинают эмоционально отключаться от происходящего. Они чувствуют любовь к ребенку, но при этом одновременно ощущают себя его заложником. Когда происходит эмоциональное абстрагирование от ситуации, на какое-то время это снимает часть нагрузки, хотя бы психологической.
Но вот потом родители начинают думать, что они не так сильно привязаны к малышу, перестали испытывать к нему такую острую любовь. В результате возникает чувство вины из-за «равнодушия». Следует понимать, что в подобной ситуации эмоциональное выгорание становится объективным фактором, который невозможно игнорировать. Тут дело не в недостатке любви, а в крайней степени физической и эмоциональной усталости.
Вывод из статьи сделала такой: в любой ситуации проси помощь кого угодно (мамы, папы, бабушки, дедушки, тетушки и т.д.). А если у родителя нет никого? Так много детей, оставленных на бабушек и дедушек… а бабушек и дедушек спросили, хотят ли они нянчиться? По-моему, тут как-то с собой нужно работать, а не на других свою ответственность сваливать. Конечно, можно просить кого-то помогать. Но прежде чем взвалить на свои плечи груз родительской ответственности, нужно хорошо подумать, а готовы ли вы….
Дык… в том и дело… что многие, подумывая о родительской ответственности, принимают позитивное решение, как раз, исходя из наличия в доступе тех самых бабушек и дедушек 🙂 .
А с другой стороны.. каждый родитель ..до каких-то пор не был родителем.. и принимая решение, как раз в то время, не отдавал себе качественный отчет ..и базировался сугубо на догадках и чужом опыте и подсказках. А потом вот… взял и столкнулся с реальностью, которая оказалась чуть внушительней радужных предвкушений. (ну… это лишь один из возможных сценариев).
Оправдание слабое, но звучит вполне, как реалистичный сценарий :). Другой вопрос, что раз уж взял ответственность и оказался недоросшим до нее, то уж будь добр — дорасти.